近視防控——抓早抓小抓關(guān)鍵科學(xué)護眼筑未來

眼睛是心靈的窗戶，更是探索世界的鑰匙。今年3月，第十個近視防控宣傳月如期而至，讓我們一起行動起來，學(xué)習(xí)科學(xué)用眼知識，守護孩子明亮雙眸！

一、家長建議這樣做

01營造愛眼氛圍

家長應(yīng)以身作則，主動減少手機、電腦等電子設(shè)備使用時長，營造家庭護眼環(huán)境。

02嚴控電子產(chǎn)品

家長應(yīng)加強管理，為孩子選擇合適的電子屏幕，科學(xué)安排電子產(chǎn)品的使用時長，并傳授“20-20-20”護眼法則——看屏幕20分鐘后遠眺20英尺（6米）以外景物20秒以上。

03保障健康作息

家長應(yīng)幫助孩子建立規(guī)律作息，保證孩子睡眠充足——小學(xué)生10小時、初中生9小時、高中生8小時、營養(yǎng)均衡——多補充富含維生素A、DHA等護眼營養(yǎng)素的食物。

二、孩子建議這樣做

01增加戶外活動

每日保證2小時日間戶外活動，靈活利用課間、放學(xué)后及周末時間，通過散步、騎行、球類運動等方式接觸自然光線。

02規(guī)范書寫姿勢

牢記“一尺一拳一寸”原則——眼距書一尺（33厘米），胸離桌一拳（6-8厘米），指距筆尖一寸（3厘米），握筆的手和接觸紙面的筆尖保持40-45度。

03均衡膳食營養(yǎng)

定時定量進餐，每日攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶及豆類堅果等12種以上食材，每周25種以上。限制含糖飲料和加工食品攝入，預(yù)防超重肥胖與近視發(fā)生。

守護光明未來，貴在持之以恒；造就明亮視界，貴在久久為功。讓我們攜手同行，不僅在宣傳月期間，更要在未來的每一天，精心呵護孩子們的雙眼，讓每個孩子都能以健康雙眸，擁抱世界的萬千精彩！

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